Bra hårvård efter både träning och match

 

Många tränar regelbundet, spelar matcher och är aktiva. Vi svettas och efter varje pass hoppar vi in i duschen. Dessutom duschar och badar vi dagligen på morgonen eller kvällen. Resultatet blir att håret får utstå mycket slitage och påfrestningar.

Hårvårdens historia

Det var först i början på 1900-talet som dagens schampo först ser ljuset. I början torrtvättade vi ofta håret, genom att massera benmjöl i hårbotten. Under 1800-talet var det vanligt med ammoniak och vatten, vilket antagligen varken var speciellt nyttigt eller trevligt.

Balsam uppfanns däremot på 1950-talet, främst för att rädda filmstjärnor i Hollywood, vars hår utsattes för mycket solljus och starka strålkastare.

Hur du sköter ditt hår

Den bästa skötseln av ditt hår är genom regelbunden tvättning, konditionering och massage av hårbotten. För att skydda föroreningar kan du också använda dig av ett serum.

Det finns många hårvårdsprodukter att välja mellan. Några tips när du väljer:

  • använd alltid produkter som är anpassade efter din hårtyp
  • din hårbotten avgör, inte hårtopparna
  • när hårbotten är ren och inte uttorkad, då har du hittat rätt produkt

Bra produkter för hårvård hittar du enkelt online, men fundera över vilken hårtyp du har och vilka dina behov är, innan du gör ditt köp.

Vanligt med muskelbristning bland fotbollsspelare

 

Somliga tror att fotbollsskador uppstår på grund av felträning medan andra tror att fotbollsspelarna tränar och spelar matcherna på för hårt underlag. Det finns även de som tror att det beror på för lite träning medan andra tror att de tränar för mycket.

Fotbollsspelare spelar väldigt många matcher och tränar hårt så det måste ju vara orsaken eller hur. Ja, det finns till och med de som tror att skador är genetiska. Åldern då? Det måste ju vara en av orsakerna till muskelbristningar, eller så är det att spelarna inte värmer upp och stretchar ordentligt. Sanningen är att alla dessa teorierna är fel. Alla dessa spekulationer förutsätter dessutom att spelarens kropp är felkonstruerad. Tvärtom, en fotbollsspelares kropp är näst intill perfekt. Det spelar ingen roll om du är 35 eller 15 år ingen är mer skadebenägen än den andra.

Muskelbristning

Den absolut vanligaste fotbollsskadan är muskelbristning. De två vanligaste bristningarna är i lårets fram eller baksida. Fotbollsspelare får inte muskelbristningar i baksidan på låret om inte sätesmusklerna är hämmade. Det innebär att musklerna på lårets baksida kompenserar och blir överbelastade vilket orsakar bristningen. Samma sak gäller för framsidan av låret. Är sätesmusklerna hämmade, hämmar de även höftbörjarmusklerna så att främre lårmuskeln överkompenserar och blir överbelastad. Boka tid på naprapatlandslaget.se för mer info.