Att välja rätt utrustning är avgörande för både säkerhet och utveckling inom kampsport. Med rätt produkter maximerar du komforten under träning, minskar risken för skador och får ut mer av varje pass. I den här guiden går vi igenom skyddsutrustning, kläder, redskap och hur du tar hand om din utrustning för lång hållbarhet.
Skyddsutrustning för säker träning
Att ha rätt skyddsutrustning är bra för dig som utövar kampsport och vill träna med hög intensitet utan att behöva oroa dig för skador. Handskar, benskydd och huvudskydd bör väljas efter vilken disciplin du tränar, eftersom olika sporter ställer olika krav på dämpning och rörelsefrihet. En välanpassad tandskyddsmall ger dessutom extra trygghet vid sparring.
Benskydd i EVA-skum skyddar smalben och fotleder vid höga sparkar och är ofta justerbara med kardborreband för bästa passform. Tunt och flexibelt huvudskydd fungerar utmärkt vid sparring i boxning och thaiboxning eftersom det ger god sikt samtidigt som det absorberar stötar. Investera i handskar med löstagbar innerhandske för enkel tvätt och för att hålla materialet fräscht längre.
Val av träningskläder och skor
Bekväma träningskläder i fukttransporterande material underlättar rörligheten och hjälper dig hålla rätt temperatur under långa pass. Träningsdräkter eller rashguards i polyester och spandex är vanliga val inom kampsport eftersom de passar nära huden utan att begränsa rörelser. Lösa byxor i bomullsblandning ger traditionell känsla och hög slitstyrka.
När det kommer till skor är många kampsporter barfotaorienterade, men i kampsportsgrenar som MMA och Muay Thai kan lättviktsskor med tunn sula ge bättre grepp på mattan. Se till att skorna sitter tajt men inte klämmer över vrist och tår. För grappling rekommenderas skor med halkfri sula som skyddar fötterna mellan matcherna och minimerar smuts på mattan.
Utöka din utrustning med redskap för teknikträning
Att träna teknik och precision är enklare med rätt redskap som sparringdummies, tonfa och slagpaddar. En böjd träningstub eller mannequindocka hjälper dig att öva sparkar och knän i realistiska positioner, medan paddar och mitsar ger direkt återkoppling på styrka och träffsäkerhet.
Vägghängda boxningssäckar i kraftigt mockaläder är ett utmärkt komplement för att träna kombinationer och uthållighet. Se till att säcken är placerad på en vibrationsdämpande kätting eller väggfäste så att du inte sliter på konstruktionen. Små handhållna paddar ger snabbhetsträning och passar perfekt för att utveckla timing och koordination.
Underhåll och förvaring av din kampsportsutrustning
Rengör din utrustning efter varje pass genom att torka av svett och smuts med en fuktig trasa och milt rengöringsmedel. Lufttorka handskar och benskydd i rumstemperatur och undvik direkt solljus som kan torka ut läder och gummi. En lätt spray med antibakteriellt medel förebygger dålig lukt och mögel.
Förvara utrustningen hängande eller liggande i rymliga väskor med god ventilation. Separera rena och använda plagg för att minimera spridning av bakterier och hudsvamp. Genom att lägga absorberande kuddar eller tygtrasor i väskan kan du fånga upp överflödig fukt och förlänga livslängden på ditt kit.
